I et helseperspektiv har niacinamid et bredt spekter av fordeler. I dette innlegget kommer vi til å diskutere de uvanlige fordelene ved niacinamid og hvorfor det er viktig for hver av oss.

Hva er Niacinamid?

Niacinamid, også kjent som vitamin B3, er en form for vitamin B som er nødvendig for å holde kroppen sunn. Det populære nivået vi finner i helsekostbutikker, er naturligvis ikke 100% niacinamid. Denne formen for B3 kalles nikotinsyreamid, hvor den andre formen er nikotinsyrepulver. Før du velger den formen du trenger, bør du informere deg om forskjellene mellom de to.

Hva er forskjellen mellom nikotinsyreamid og nikotinsyre?

Nikotinsyreamid er et derivat av nikotinsyre og har en kortere metabolske vei. Det blir raskt absorbert og brukes effektivt av kroppen. Følgelig har det fordel av å være den lettere tilgjengelige formen for B3. På den annen side trenger nikotinsyre lenger tid for absorpsjon, etter å ha blitt absorbert, utgjør det ikke en konstant nivå i systemet.

Hvorfor trenger vi niacinamid?

Niacinamid har en rekke helsemessige fordeler, og de er ekstremt nyttige for helsen. Det kan bidra til å opprettholde cellernes helse og fungere som et sentralt næringsstoff for å opprettholde helsen.

• Mental helse: Niacinamid har blitt brukt til å ha og opprettholde sunn hjernefunksjon. I tillegg kan det også hjelpe til med å redusere depresjon, angst, Aggressiv atferd, redusert mentalfunksjon, og andre nevropsykiatriske lidelser.
• Skjønnhet: Niacinamid er en sterk antioxidant som kan redusere aldringsprosessen og holde huden fast, smidig og ung, og forhindre også pigmentering. Det bidrar også til å gjenopprette hudens naturlige barrierefunksjon og beskytte den.
• Hjertesykdommer: Niacinamid kan bidra til å opprettholde hjertesykdommer som høyt kolesterol og triglycerider. Det kan også bidra til å forhindre hjerneslag og redusere risikoen for hjertesykdom.
• Energi: Niacinamid bidrar til å øke energinivået og redusere tretthet. Det frigjør også energi fra mat, som resulterte i økt energi og overskudd.
• Immunitet: Niacinamid er nødvendig for effektiv immunfunksjon. Det bidrar til å styrke systemets immunforsvar slik at det er i stand til å motstå sykdom og infeksjoner. Det kan også Speeds opp healingprosessen.

Niacinamidrekvisita

Det finnes flere naturlige og kunstige rettsmidler for niacinamid. Selv om det er en helsefordel å ta naturlige rettsmidler, ligger den største risikoen ved kunstige rettsmidler. De kan forårsake bivirkninger, avhengig av styrken av kosttilskuddet. Derfor er det en god ide å konsultere lege før du tar en kosttilskudd, niacinamid eller andre kosttilskudd.

Noen av de naturlige rettsmidlene for niacinamid inkluderer:

• Gjær: Gjær er et naturlig kosttilskudd som er rikt på niacinamid. Gjær kan konsumeres alene eller tas som gjetning.
• Mais: Mais er fylt med niacinamid, og kan konsumeres ukokt eller spist som mais gryn. Mais er rik på fiber og lar deg føle deg mett lenger.
• Fisk: Fisk er fylt med niacinamid sammen med andre næringsstoffer. Visse typer som laks, makrell, ørret innholder mye niacinamid, og er et godt tilskudd av B3.
• Korn?: Korn er en utmerket kilde til niacinamid og kan konsumeres for å oppnå de gode fordelene. Noen av de beste kornene å velge fra er havremel, bygg og hvete.

Hvor mye niacinamid trenger jeg?

Grunnlaget for niacinamidtilførsel er annerledes for alle. Din alder, helsetilstand og metabolsk rate vil påvirke behovet. Den aktuelle mengden niacinamid som du trenger er ofte individuell, men følgende gir et syn på hvor mye som trengs i gjennomsnitt:

• Voksne: 13-20 mg per dag
• Barn (over 4 år): 7-9 mg per dag
• Gravide kvinner: 17 mg per dag
• Amme: 17 mg per dag

I det minste bør den totale daglige dosen ikke overskride 40 mg. Ikke ta store mengder niacinamid, fordi det kan føre til alvorlige bivirkninger og forårsake overdosering. Før du tar et niacinamidtilskudd, må du sørge for at det er godkjent av lege, og du bør ta det etter hans eller hennes profesjonelle råd.

Bivirkninger av niacinamid

Selv om niacinamid har mange fordeler, kan det forårsake noen bivirkninger. Når det brukes på store mengder (helt opp til 500 mg per dag) kan det forårsake B3-toksisitet. Symptomer inkluderer magesmerter, kvalme, hodepine, ubehag, allergisk hudutslett, svimmelhet, høyt blodtrykk, eller døsighet.

Kvinner som er gravide eller ammer, b